「腸活」とは、腸内環境を整え、善玉菌を増殖させ、正常な腸内環境をつくる活動のことを言います。善玉菌を増やすことを目的とした「菌活」もあります。

腸内細菌は腸内に約100～1000兆個生息しており、100～3000種類あると言われる中でも、体に良い働きをするビフィズス菌、乳酸菌、納豆菌などが、善玉菌とされています。
腸内の善玉菌の割合が増えて、腸内環境が整えば、小腸の絨毛から栄養が吸収され易くなり免疫力も高まりますので、お通じが良くなることは勿論、肌の潤いupや、病気の予防にもなり、ダイエットにも効果的です。また、花粉症改善にもつながります。

海藻、オクラ、モロヘイヤ、南瓜、牛蒡、人参、大根、キウイ、キンカン、アボカド、ブロッコリー

榎木茸、椎茸、舞茸、エリンギ、小豆、おから、グリーンピース、インゲン豆、アーモンド、切り干し大根

ヨーグルト、キムチ、納豆、チーズ