2018.11.25 20:20『睡眠不足改善で健やかな体を！』①朝食を毎日とる朝食をとることで体が目覚め、1日のスタートをスムーズにし、体内時計のリズムを整えます。バランスのよい朝食をとれば、約14～16時間後にはこのメラトニンが生成され、タイミングよく眠気が促進されます。メラトニンの素となるトリプトファンとビタミンB6を同時に摂取する事で...
2018.11.14 11:11『抗酸化物質で老化とがん予防』 人体は酸素を利用してエネルギーを作り出していますが、同時に「活性酸素」は常に体内で作られます。この「活性酸素」は細胞を傷つけ、老化、がん、シワ、しみ、糖尿病、脂質異常症、動脈硬化などの生活習慣病を発症させる原因になります。 活性酸素は年齢と共に増えますが、ストレス、食品添加物、...
2018.11.07 18:08『健康維持の4つの体力要素』①心肺持久力（スタミナ） 心肺持久力は、長時間身体活動を可能とする能力で、心臓や肺の働きによる酸素摂取能力で示されます。普段から身体を動かしているか否かで大きく変わります。なので、心肺持久力の低下は日頃の運動不足が推測され、肥満や高血圧、糖尿病等の生活習慣病に罹る確率が高くなりま...